Me

This week one year ago…

I went running. 20minutes + 6 minutes of breaks spread through out. 2-4 kilometers.

6 weeks before this I went to the physiotherapist – again. Third time, overloaded knees – Patellar tendinitis. First problem, april 2007, second time march 2008.

This time I tried another physiotherapist, recommended to me and a specialist in sports injuries and elite sports. I am and was not elite in sports in any way but the feeling of going to a place where the focus was on sustainable continuous training and not on “patching until workable again” was fantastic!

The main focus point was: Your lungs and heart can get in great shape in a matter of weeks, where your tendons and cartilage needs months and your bones needs many months or years. You are currently at zero or below, start working your way up, but don’t expect that marathon within the next 2-5 years.

Today, one year later I ran 8km in 44 minutes. In a pure quantity view there is a long way from the 40+kms a week, with a weekend run for 22km in march 2007 and all the way down to 8km’s now, but I’m very proud that I have been able to stick to the plan – slow progress and continuous effort. Nothing is fixed, and I can always feel the edge of soreness, and I don’t believe that I will ever be able to get completely rid of the tender knees.

But today is a great day never the less!

Using my Certification

 

Finally I found a way to use my certification!

Mobile photo of laptop

Bali – II


Anden rejseberetning fra Bali. Se billederne fra Fredag/Lørdag, Søndag og blomsterhaven.

Hovedtemaet har været afslapning selvom vi faktisk har set og oplevet en masse.

Fredag gik med morgenyoga på stranden, efterfulgt af lækker morgenmad og derefter en rundvisning i blomsterhaven. Det var en hyggelig pensioneret medarbejder fra hotellet som viste os rundt. Mange flotte blomster, og meget sjovt at bemærke at der næsten ikke er nogen blomster som er indfødt balinesiske.

Resten af dagen gik med shopping på strandenvejen i Sanur. Vi spenderede en mindre formue, men fik også købt nogle fine ting. Sikke nogle ivrige sælgerer og uendeligt mange balinesere som vildt gerne vil køre os rundt. “Transport? NO!, Yes? Tomorrow maybe? NO!” x 10000000. Til aftensmad var der som en del af rejsen Rijstaffel på en af hotellets restauranter. I indonesien er rijstaffel ikke det samme som vi kender det hjemme i Danmark, men et stort udvalg af indonesiske retter med ris til.

Som en del af vores shoppetur fredag, gik vi ind i en dykkerbiks der hedder Bali Crystal Divers. “Hello, how much for diving? Hej med jer! Jeg hedder Minni, Sæt jer ned, så snakker vi om det.”
Det viser sig at vi gik lige ind i en danskeroase. Vi aftalte et hurtigt dyk i poolen lørdag kl 10.30, for at se hvordan Sus ville klare det med ørene, der tidligere har voldt lidt problemer under vand, og for at se om Søren kunne huske hvordan og hvorledes.

Lørdag startede lidt hektisk. På trods af at vi faldt i søvn 22:30 vågnede vi først kl 10:10. En mobiltelefon på dansk tid er ikke det bedste vækkeur! Vi nåede det lige akkurat, men stort set uden morgenmad. Poolturen gik fint, så vi aftalte begge to en tur til Tulamben på nordøstkysten søndag. Serviceniveauet hernede er så højt, at de bare ville komme og hente os på hotellet.
Resten af dagen gik med massage i lille lokal frisør/massør biks. Ganske hyggeligt, men måske ikke verdensklasse massage. Dejligt var det dog og 30minutter for 15DKK er jo en fair pris. Derefter var det helt klart tid til at dase ved poolen indtil solen gik ned. Det gør den ganske tidligt hernede. Aftensmaden blev på en sød lille lokal balinesisk restaurant ved navn Melanie. Se evt. billederne.

Søndag blev vi hentet kl 7.00 og vi havde fået hotellet til at lave os en morgenmadpakke. Den bestod af 2 croissanter, en yoghurt, en minibanan, en snegl og vand. Ikke lige breakfeast of  champions for folk som skal ud og dykke og slet ikke vanlig standard fra hotellet. Det tager ca. to timer at køre fra Sanur til Tulamben. På vejen fik vi en lang god snak med vores instruktør, Else, som har boet hernede i en række år. Det er rart med lidt insiderviden.  Vores anden guide var en pige ved navn Angi med tyk fransk accent, men meget flink og Sørens dykkerbuddy. Efter en kort dykkerbriefing og efter at dykkerporterne havde slæbt vores udstyr ud af bilen var det tid til at gå i vandet. Se på billederne hvordan de små damer slæber vores tanke hele vejen ned på stranden hvorfra vi gik i vandet. Første dyk gik ud til U.S Liberty, et amerikansk fragtskib der blev ramt af japanerne under 2. Verdenskrig. Skibet lå på stranden indtil 1963 hvor lavaen fra et  vulkanudbrud skubbede det ud på 7-35ms dybde. Susanne og Else svømmede rundt på 7-12m  vand i den ene ende af vraget, hvor de så bl.a. små rokker, kæmpe blå søstjerner, og mange af den slags fisk som er den sårede general i akvariet i “Find Nemo” . Generelt var der mange mange farvestråelende fisk over det hele. F.eks. var der en fisk der valgt at søge læ for strømmen lige mellem deres hoveder. Ofte havde man fornemmelsen af at dykke rundt i et akvarie fordi fiskene kom så tæt på.

Søren og Angi dykkede en smule længere ud da Søren endelig fik styr på ørerne og trykket. Længere nede på vraget var der også rigtig mange fisk at se på, men sikkert mange af de samme som på det lavere vand. De så f.eks. et par kuffertfisk der gemte sig rundt omkring på vraget og trompetfisk. Det lykkedes dem alle at mødes under vandet over vraget. Rigtig hyggeligt! Generalt var der rigtig mange folk ude og dykked på vraget, næsten for mange.

Efter en dejlig frokost var det tid til dyk nummer to. Det foregik på en koralvæg ganske tæt på kysten hvor alle 4 dykkede rundt sammen. Vi så en meget flot dragefisk som et af højdepunkterne. Igen rigtig mange fisk.

Konklusionen på Susannes problemer med ørene var, at der ikke var nogen. Til gengæld  havde Søren en del af dem. Sådan kan det gå.

Efter 2 rigtig gode dyk var det på tide at rulle hjem igen igennem det flotte landskab. Se evt. på billederne hvordan man ser ud når man slapper af i bilen på vej hjem :)

Nu er klokken 19.30 og det er på tide med noget aftensmad. Vi er godt mørbankede oven på dykkerdagen!

Bali – I


Første rejseberetning fra det varme Bali. Se billederne her

Indledningsvis kan vi konkludere, at 10 timer i et fly er lang tid! Især, når man flyver kl. 14.30-01.00, men med lokal tid kl. 06.00 ved ankomst – så forsvinder natten. Så det er selvfølgelig meningen, at man skal sove i flyet, men det er ikke nemt, når man generelt ikke er god til det og kl. desuden kun er eftermiddag… Så vi var godt trætte da vi nåede Bangkok! Det lykkedes Søren at sove en times tid på det kolde gulv i lufthavnen, men Susanne var helt smadret, da vi satte os i flyet mod Bangkok – hun kunne næsten ikke holde sig vågen gennem måltidet.

Vi ankom til lufthavnen i øens hovedby Denpasar, onsdag d. 28/5 kl. 14. Vi havde begge sovet stort set hele vejen fra Bangkok, hvilket i høj grad var tiltrængt! Varmemuren da vi trådte ud af flyet var overvældende og luffugtigheden fik os til at hive efter vejret – heldigvis vænner man sig hurtigt til det :o )

Vi blev hentet af hotelbiler og kørt til Bali Hyatt hotel, hvor der blev slået på gong gong´en da vi ankom. Efter en kølig frugtdrik ved ankomst blev vi vist til vores værelse. Det var desværre ikke var helt klar til os, så vi gik en tur på stranden og drak et glas lokal rosé-vin på resortets ‘italienske’ restaurant på stranden.

Da værelset var klar skiftede vi til badetøj for at tage en tur i poolen. På Bali står solen tidligt op og går tidligt ned, så det var desværre slut med det, men i poolen skulle vi jo! Heldigvis var der også en spa man kunne få varmen i. Temperatuen er ca. 25 grader om aftenen, men da resort´et ligger helt ned til vandet, er der en god vind hele tiden, så det kan virke lidt køligt om aftenen.

Vi spiste barbeque-buffet i en af hotellets restauranter, hvor vi sad udenfor og blev underholdt af traditionel balinesisk dans undervejs. Den hed Kancak (eller noget lignende) og var meget speciel :o ) Vi gik en tur i den store have der hører til resort’et og gik derefter på værelset, hvor vi i bogstaveligste forstand gik omkuld kl. 22 (kl. 16 dansk tid)!

I dag stod vi op kl. 8.30 og gik til overdådig morgenbuffet – der er ALT hvad hjertet kan begære. Ærgeligt, at det er lidt svært at overskue frisklavede omeletter i 30 graders varme… Da Susanne har været så fantastisk intelligent at glemme kontaktlinser, og Synoptik ikke umiddelbart har tænkt sig at hjælpe, gik vi efter morgenmaden til receptionen, for at spørge til mulighederne for kontaktlinsekøb. Den søde receptionist gav os navnet på et supermarked i Denpasar, hvor der også er en optiker. Efter et kort visit på værelset gik vi tilbage for at skaffe en taxa og fik en taxamand der ville køre os til Denpasar, vente to timer på os og køre os hjem igen… Til den nette sum af 150 DKK.

Denpasar er en noget anden verden end det luksus-sted vi befinder os på! Det er beskidt, rodet og kaotisk, men ifølge to danskere vi har snakket med, dog pænere end Thailand, Malaysia og Indien. Vi fandt en optiker der kunne sælge os en nødløsning, men det er da bedre end ingenting. Vi nussede rundt i godt en time, hvor Søren blandt andet købte lidt tøj og et bælte, men ikke de shorts han i virkeligheden mangler… Vi spiste et lille måltid traditionel balinesisk mad, hvor der ikke var taget hensyn til turister, da mængden af chili blev afmålt! Men det smagte godt og var meget autentisk :o )

Efter vi resten af dagen har fedet den for hårdt ved poolen, sidder vi nu her i piano-bar og skriver dagbog. Om en halv time skal vi på kinesisk restaurant.

I morgen tidlig skal vi til solopgangsyoga på stranden – det glæder vi os til!

Vi vender stærkt tilbage.

Søren & Susanne

At bo på 4. sal

Hvad i alverden sker der? Jeg hørte om den historie i Nyhederne på p3 i morges

Er folk simpelthen for fede og lade til at bo på 4. sal? Det er jo alt alt alt for langt ude!

*forarget*

Google-Mania – Google Calendar Sync

Så er der godt nyt!

Ihvertfald folk folk som jeg der har fået en Outlook stukket i hånden på arbejde, men som også er glad for google calendar.

Jeg har installeret den, og det kører super. Det fede er imodsætning til de ical exports jeg har lavet, så er der styr på de danske bogstaver også!

Toying around

I got all these ideas in my head of things I would like to try. This is my wishlist/todo/nicetohave list:

  • Try out the possibilites of Amazon Web Services, including EC2, S3, SQS and SimpleDB if possible
    • Whats the hype about?
    • What kind of effort does it take to make it scale
    • It should be as intelligent as possible. Ip’s, roles,dynamic scaling up/down, failover?
  • Theres so many interesting software “things” that I would love to fiddle with

That should be able to keep me busy for a while :)

    Pigesure håndværkere

    Jeg synes faktisk det var overraskende hurtigt de håndværkere gav op ;)

    Timitech

    Mere googlemania

    Google logoSå har jeg også fået googledesktop.

    Nu ejer google ca. alt hvad jeg har på diverse af mine maskiner. Det er noget af en fest!

    Google desktop plugins er nu så meget sejere end yahoo-widgets. Jeg elsker de små korte beskeder man får hele tiden med updates på ens rss-feeds, emails og lign. Og TODO listen er god!

    (jeg er så meget google-fanboy)

    Vidste du det?

    .

    Der findes simpelthen en papegøje som er nattedyr og ikke kan flyve.
    Det lyder dælme som en freaky fugl!
    Den hedder en kakapo

    .

    .

    Spørg evt. Douglas Adams
    "(The kakapo boom) was like a heartbeat: a deep powerful throb that echoed through the dark ravines.It was so deep that some people will tell you that they felt it stirring in their gut before they could discern the actual sound, a sort of wump, a heavy wobble of air." - Douglas Adams, British author, 1990.


    eller LiveScience om denne spændende fugl :)

    Ikke nok med det er en freaky fugl. Efter min research igår aftes drømte jeg så om denne sære fugl. Den havde lange ben så den var på højde med et lavt voksen menneske. Der var nogen forskere der havde opdrættet sådan en fugl, så når den tog sig sammen kunne den gå rundt og ligne et menneske lidt. De havde så iført den en skjorte og givet den en mage. Det er da en vildt freaky drøm ?!

    God fest!

    Fest forløb nogenlunde som kunne forventes, og underskudet var ikke fuldstændig invaliderende.

    Jeg fik mange gode gaver, f.eks. store mængder spændende øl, en flaske whiskey og og nogle flasker vin.

    Derudover fik jeg en kaffekværn af mærket Krups og slips og manchetknapper.

    Det var virkelig super. Og det var rigtig dejligt at se alle de mennesker.

    2×25 fødselsdagsfest

    Mig på Cafeen?Det går løs om ganske få timer. Jeg har lige talt op på Cafeen? og sidder nu og venter på min(e) medarrangør(er). Der er inviteret et sted mellem 100 og 150 mennesker, og vi har hørt fra noget der minder om 35-55 mennesker. Vi forventer ihvertfald at der kommer deromkring. Det skal nok blive ganske festligt.

    Det er dejlig nemt når man kan leje Cafeen? til den slags arrangmenter.

    Der kommer blandt andet nogle af de folk jeg var nede ved CERN ved, og folk fra efterskole/gymnasie og selvfølgelig folk fra vores arbejder/studier/fritid.

    FEST!

    Min google-mania

    Jeg er ved at blive ret meget google-fanboy.Google logo

    Jeg bruger

    Udover det er Google Documents på vej sammen med at jeg flytter min mail til Google Apps

    Jeg har min gmail som bookmark i min telefon, bruger ofte gmail notifier i enten firefox, eller via Yahoo Widgets eller bare googles eget program.

    Jeg har selvfølgelig google som searchbar ting i min firefox, og jeg bruger “Better Gmail” pluginnet i firefox. Det er super. Derudover har jeg Gmailspace plugin i firefox bare for sjov. Indtil videre

    Ja, alt i alt fylder det en del i min hverdag

    EDIT: De har opdateret google så better-gmail er ikke super godt med den “nye version”. Oppe i hjørnet kan man vælge “Gammel version” og better-gmail virker igen.

    Løb og træning

    Bare en hurtig update.

    Træerne vokser ikke ind i himlen. Jeg får stadig ondt når jeg løber, men det går hurtigt over. Af den grund har jeg ikke rigtigt turdet at sætte flere kilometer på end 6km, og ikke mere end max to gange om ugen.

    Jeg over at prøve at komme med til spartas træningssøndage og nikes testløb i foråret. Så må vi se hvor langt det bærer

    Fysioterapi

    Jeg fik min læge til at give mig en henvisning til fysioterapi. Nu har jeg været afsted nogle gange og ultralyden begynder faktisk at virke ok synes jeg. Det mærkes meget bedre i mit knæ når jeg går og cykler. Jeg har derudover også fået en masse masse øvelser jeg laver hver dag. Og bruger is til kølning efter træning.

    Jeg har købt indendørssko for hun mente bestemt det var en dum idé at bruge mine alm. løbesko til den slags. Derudover anbefalede hun mig at købe et knæbind som jeg skulle bruge til træning for at holde knæet varmt og lave lidt kompression.

    Alt i alt super godt med noget at arbejde med.

    Jeg vrikkede lidt om for et par uger siden så min fod har været noget øm på det sidste men hun sagde sidste gang at når den var ok igen kunne jeg måske begynde at løbe et par små ture igen! YAY!!!!!