Me
Copenhagen 4:18:4 triathlon
Aug 13th
Today was the day of Copenhagen 4:18:4 Tri. I had the number 931 sponsored by my employer. The triathlon was roughly a 1/10 of an ironman designed to allow everybody to have a go at a triathlon. I have been flirting with the idea of triathlon ever since I found out how much I like bicycling. My trusty MBK bc7r and me have been around copenhagen for lots of fun as well as the sweaty spinningbikes in Fitnessworld. The last couple of months I have been trying to add some swimming to my weekly training routine. My front-crawl currently only gives me 30-60m before I’m left gasping for air and after 20-30mins of that ok tired, but I might learn it some day.
Today I went ahead and gave it a try anyway. 1000+ contestants was registered and the swim-start was designed to be “start when you want” as in: 50people gets sent of every 3minutes from 17(5pm). Time starts when you run for the water. 4 coworkers and I was signed up and lined up for start around 17.35 and went into the water 17.42. I knew my swim wasnt the good, so I tried to give people space to get into the water in front of me. Nevertheless did I end up in the middel of lots of people and enjoyed the strange feeling of being eaten alive and spit out the back. Very fun, and my crawl (switched to unilateral in 5seconds) was way better than I dared to hope. Direction was hard but fun as well. The swim route was from the beach in the Amager Strandpark Laguna and 200meters out around two bouys and back in.
 |
| Leaving the water after 400m |
The water was just above 19degree. Neither of my coworkers or I owned a wetsuit so it was just speedo-style.
Somewhere on the swim route a person crossed right in front of me in a leisurely back crawl. What a sight! 
The water was greenish but it didnt feel too cold. I didnt really have time to ponders such matters at that time anyway.
My swim took 10 minutes and 37seconds. almost 5minutes better than my estimate of 15minutes and it felt ok. My heart was racing and my shoulders could feel that I did actally put some effort into it.
From there I ran straight through the “changing zone”. Nude people werent allowed so if you wanted to change into something else after the swim you had to do it in a tent in the transition zone.
Already yesterday as I was mixing sportsdrink and preparing my bike helmet I decided that my speedos were fine for both biking and running so I ran straight through the chaning zone and on to my bike.
 |
| 10meters from T2 – From Cph4184 |
My bike is a normal city-bike so I had no dedicated bike-shoes and therefore spent the time in T1 tightening my running shoes before I headed out the to the bike course – 5m46s
The bike course was 4.5km down a road with a couple of turns and back again, repeated twice. I have never done any cycling races so this was very exiting for me. Lots of bikes on the road (due to the loop) and no official no-draft rules made for a very fun ride. I rode on as hard as I could while trying to steady my heart – still pounding from the swim. The road was filled with an extremely wide variety of bikes. All the way from granpa-bikes and even a bike with a loading case(christiania bike) and to high-tech disc-wheel time-trial bikes and aero-helmets and everything. Yet another sight.
My legs felt excellent and I love to ride my bicycle so I rode as hard as I dared. During the bike course I caught up to one of my coworkers and took him along on my wheel for a couple of kilometers before he fell behind in a turn. Just after that a “train” of three “real roadbikes” and a tt bike passed me. But not fast enough to frighten me off so I caught up with them. What a feeling: When I got into their slip-stream it felt like the dropped the speed but as soon as I went either side or in a turn the wind hit me hard. I followed along for a couple of kilometers but got cocky and decided to “take my turn” and pass all the way from the back and to the front. 10-30seconds and I was gasping for air again but it felt great and when they soon after overtook me again I was able to hang on to the back again for the last km before T2. The ride took in total 34m33seconds with an average speed of 31.2km/h. Pretty much what I was hoping for.
 |
| Leaving T2 going for 4km run |
T2 included a pee-break but no change of clothes and took only 3min20sec. Then the run. During the week my right knee area had been bothering me – symptoms somewhat resembling IT-band syndrome which made me back off from any more runs and added lots of streching of the IT-band and icing when possible. Today I felt no problems and the run went fine. I was very glad that I actually had tried to go for a bike-ride and then immediately after go for a run. The feeling of the legs as bricks was recognizable and induced no stress as I was prepared 
The run was pretty uneventful, but felt somewhat more lonely than the bike-ride. Passed lots of people walking. I run all my runs in a run/walk protocol but had no watch with me. Took a single walk when I felt like it and stretched out my torso a bit to alleviate the side stich that appeared immediately when I started running.
20m12seconds and I passed the finish line. Total time was 1hour 14minutes and 25seconds and I was tired but felt elated and happy.
Drank lots of water and found my coworkers and went for a dip in the water to cool down a bit.
 |
| The team – from left: Jan, Mikkel, Daniel, Tue and me |
All in all a great event and I was very happy to be able to complete my first triathlon ever! If I had to suggest some improvements I would request some way of getting the overall time somewhere in between as well as a couple of distance markers on the bike and run course.
Apart from that it was fantastic! Thanks to my wife for the support and photo-duty!
Observations from Amsterdam
Jun 12th
- They really like to drink milk! I denmark we drink milk, but here it is offered for all meals, both at CWI and my hostel
- For some reason it is easier to get powder milk in your coffee than fresh milk. The mind boggles
- They like their “fietsen” here. Bicycles almost as many as I see in copenhagen. I’ve seen a fair amount of normal city-bikes with aero-gear. Most of the bikes are “granma-bikes”
- It is true: Coffee-shops exist and you can walk in and buy hash
- They are really really really looking forward to the football World Cup in South Africa.
- They are very proud of their orange colors. Football celebrations and elsewhere
- Some of the houseboats looks really nice
- June 9 was electionday for parliment. Very quiet. No posters, no marches, no demonstrations. Very quiet.
This week one year ago…
Aug 25th
I went running. 20minutes + 6 minutes of breaks spread through out. 2-4 kilometers.
6 weeks before this I went to the physiotherapist – again. Third time, overloaded knees – Patellar tendinitis. First problem, april 2007, second time march 2008.
This time I tried another physiotherapist, recommended to me and a specialist in sports injuries and elite sports. I am and was not elite in sports in any way but the feeling of going to a place where the focus was on sustainable continuous training and not on “patching until workable again” was fantastic!
The main focus point was: Your lungs and heart can get in great shape in a matter of weeks, where your tendons and cartilage needs months and your bones needs many months or years. You are currently at zero or below, start working your way up, but don’t expect that marathon within the next 2-5 years.
Today, one year later I ran 8km in 44 minutes. In a pure quantity view there is a long way from the 40+kms a week, with a weekend run for 22km in march 2007 and all the way down to 8km’s now, but I’m very proud that I have been able to stick to the plan – slow progress and continuous effort. Nothing is fixed, and I can always feel the edge of soreness, and I don’t believe that I will ever be able to get completely rid of the tender knees.
But today is a great day never the less!
Using my Certification
Jul 30th
| Finally I found a way to use my certification! |
 Mobile photo of laptop |
Bali – II
Jun 1st
Anden rejseberetning fra Bali. Se billederne fra Fredag/Lørdag, Søndag og blomsterhaven.
Hovedtemaet har været afslapning selvom vi faktisk har set og oplevet en masse.
Fredag gik med morgenyoga på stranden, efterfulgt af lækker morgenmad og derefter en rundvisning i blomsterhaven. Det var en hyggelig pensioneret medarbejder fra hotellet som viste os rundt. Mange flotte blomster, og meget sjovt at bemærke at der næsten ikke er nogen blomster som er indfødt balinesiske.
Resten af dagen gik med shopping på strandenvejen i Sanur. Vi spenderede en mindre formue, men fik også købt nogle fine ting. Sikke nogle ivrige sælgerer og uendeligt mange balinesere som vildt gerne vil køre os rundt. “Transport? NO!, Yes? Tomorrow maybe? NO!” x 10000000. Til aftensmad var der som en del af rejsen Rijstaffel på en af hotellets restauranter. I indonesien er rijstaffel ikke det samme som vi kender det hjemme i Danmark, men et stort udvalg af indonesiske retter med ris til.
Som en del af vores shoppetur fredag, gik vi ind i en dykkerbiks der hedder Bali Crystal Divers. “Hello, how much for diving? Hej med jer! Jeg hedder Minni, Sæt jer ned, så snakker vi om det.”
Det viser sig at vi gik lige ind i en danskeroase. Vi aftalte et hurtigt dyk i poolen lørdag kl 10.30, for at se hvordan Sus ville klare det med ørene, der tidligere har voldt lidt problemer under vand, og for at se om Søren kunne huske hvordan og hvorledes.
Lørdag startede lidt hektisk. På trods af at vi faldt i søvn 22:30 vågnede vi først kl 10:10. En mobiltelefon på dansk tid er ikke det bedste vækkeur! Vi nåede det lige akkurat, men stort set uden morgenmad. Poolturen gik fint, så vi aftalte begge to en tur til Tulamben på nordøstkysten søndag. Serviceniveauet hernede er så højt, at de bare ville komme og hente os på hotellet.
Resten af dagen gik med massage i lille lokal frisør/massør biks. Ganske hyggeligt, men måske ikke verdensklasse massage. Dejligt var det dog og 30minutter for 15DKK er jo en fair pris. Derefter var det helt klart tid til at dase ved poolen indtil solen gik ned. Det gør den ganske tidligt hernede. Aftensmaden blev på en sød lille lokal balinesisk restaurant ved navn Melanie. Se evt. billederne.
Søndag blev vi hentet kl 7.00 og vi havde fået hotellet til at lave os en morgenmadpakke. Den bestod af 2 croissanter, en yoghurt, en minibanan, en snegl og vand. Ikke lige breakfeast of champions for folk som skal ud og dykke og slet ikke vanlig standard fra hotellet. Det tager ca. to timer at køre fra Sanur til Tulamben. På vejen fik vi en lang god snak med vores instruktør, Else, som har boet hernede i en række år. Det er rart med lidt insiderviden. Vores anden guide var en pige ved navn Angi med tyk fransk accent, men meget flink og Sørens dykkerbuddy. Efter en kort dykkerbriefing og efter at dykkerporterne havde slæbt vores udstyr ud af bilen var det tid til at gå i vandet. Se på billederne hvordan de små damer slæber vores tanke hele vejen ned på stranden hvorfra vi gik i vandet. Første dyk gik ud til U.S Liberty, et amerikansk fragtskib der blev ramt af japanerne under 2. Verdenskrig. Skibet lå på stranden indtil 1963 hvor lavaen fra et vulkanudbrud skubbede det ud på 7-35ms dybde. Susanne og Else svømmede rundt på 7-12m vand i den ene ende af vraget, hvor de så bl.a. små rokker, kæmpe blå søstjerner, og mange af den slags fisk som er den sårede general i akvariet i “Find Nemo” . Generelt var der mange mange farvestråelende fisk over det hele. F.eks. var der en fisk der valgt at søge læ for strømmen lige mellem deres hoveder. Ofte havde man fornemmelsen af at dykke rundt i et akvarie fordi fiskene kom så tæt på.
Søren og Angi dykkede en smule længere ud da Søren endelig fik styr på ørerne og trykket. Længere nede på vraget var der også rigtig mange fisk at se på, men sikkert mange af de samme som på det lavere vand. De så f.eks. et par kuffertfisk der gemte sig rundt omkring på vraget og trompetfisk. Det lykkedes dem alle at mødes under vandet over vraget. Rigtig hyggeligt! Generalt var der rigtig mange folk ude og dykked på vraget, næsten for mange.
Efter en dejlig frokost var det tid til dyk nummer to. Det foregik på en koralvæg ganske tæt på kysten hvor alle 4 dykkede rundt sammen. Vi så en meget flot dragefisk som et af højdepunkterne. Igen rigtig mange fisk.
Konklusionen på Susannes problemer med ørene var, at der ikke var nogen. Til gengæld havde Søren en del af dem. Sådan kan det gå.
Efter 2 rigtig gode dyk var det på tide at rulle hjem igen igennem det flotte landskab. Se evt. på billederne hvordan man ser ud når man slapper af i bilen på vej hjem
Nu er klokken 19.30 og det er på tide med noget aftensmad. Vi er godt mørbankede oven på dykkerdagen!
Bali – I
May 29th
Første rejseberetning fra det varme Bali. Se billederne her
Indledningsvis kan vi konkludere, at 10 timer i et fly er lang tid! Især, når man flyver kl. 14.30-01.00, men med lokal tid kl. 06.00 ved ankomst – så forsvinder natten. Så det er selvfølgelig meningen, at man skal sove i flyet, men det er ikke nemt, når man generelt ikke er god til det og kl. desuden kun er eftermiddag… Så vi var godt trætte da vi nåede Bangkok! Det lykkedes Søren at sove en times tid på det kolde gulv i lufthavnen, men Susanne var helt smadret, da vi satte os i flyet mod Bangkok – hun kunne næsten ikke holde sig vågen gennem måltidet.
Vi ankom til lufthavnen i øens hovedby Denpasar, onsdag d. 28/5 kl. 14. Vi havde begge sovet stort set hele vejen fra Bangkok, hvilket i høj grad var tiltrængt! Varmemuren da vi trådte ud af flyet var overvældende og luffugtigheden fik os til at hive efter vejret – heldigvis vænner man sig hurtigt til det 
)
Vi blev hentet af hotelbiler og kørt til Bali Hyatt hotel, hvor der blev slået på gong gong´en da vi ankom. Efter en kølig frugtdrik ved ankomst blev vi vist til vores værelse. Det var desværre ikke var helt klar til os, så vi gik en tur på stranden og drak et glas lokal rosé-vin på resortets ‘italienske’ restaurant på stranden.
Da værelset var klar skiftede vi til badetøj for at tage en tur i poolen. På Bali står solen tidligt op og går tidligt ned, så det var desværre slut med det, men i poolen skulle vi jo! Heldigvis var der også en spa man kunne få varmen i. Temperatuen er ca. 25 grader om aftenen, men da resort´et ligger helt ned til vandet, er der en god vind hele tiden, så det kan virke lidt køligt om aftenen.
Vi spiste barbeque-buffet i en af hotellets restauranter, hvor vi sad udenfor og blev underholdt af traditionel balinesisk dans undervejs. Den hed Kancak (eller noget lignende) og var meget speciel ) Vi gik en tur i den store have der hører til resort’et og gik derefter på værelset, hvor vi i bogstaveligste forstand gik omkuld kl. 22 (kl. 16 dansk tid)!
I dag stod vi op kl. 8.30 og gik til overdådig morgenbuffet – der er ALT hvad hjertet kan begære. Ærgeligt, at det er lidt svært at overskue frisklavede omeletter i 30 graders varme… Da Susanne har været så fantastisk intelligent at glemme kontaktlinser, og Synoptik ikke umiddelbart har tænkt sig at hjælpe, gik vi efter morgenmaden til receptionen, for at spørge til mulighederne for kontaktlinsekøb. Den søde receptionist gav os navnet på et supermarked i Denpasar, hvor der også er en optiker. Efter et kort visit på værelset gik vi tilbage for at skaffe en taxa og fik en taxamand der ville køre os til Denpasar, vente to timer på os og køre os hjem igen… Til den nette sum af 150 DKK.
Denpasar er en noget anden verden end det luksus-sted vi befinder os på! Det er beskidt, rodet og kaotisk, men ifølge to danskere vi har snakket med, dog pænere end Thailand, Malaysia og Indien. Vi fandt en optiker der kunne sælge os en nødløsning, men det er da bedre end ingenting. Vi nussede rundt i godt en time, hvor Søren blandt andet købte lidt tøj og et bælte, men ikke de shorts han i virkeligheden mangler… Vi spiste et lille måltid traditionel balinesisk mad, hvor der ikke var taget hensyn til turister, da mængden af chili blev afmålt! Men det smagte godt og var meget autentisk )
Efter vi resten af dagen har fedet den for hårdt ved poolen, sidder vi nu her i piano-bar og skriver dagbog. Om en halv time skal vi på kinesisk restaurant.
I morgen tidlig skal vi til solopgangsyoga på stranden – det glæder vi os til!
Vi vender stærkt tilbage.
Søren & Susanne
At bo på 4. sal
Mar 25th
Hvad i alverden sker der? Jeg hørte om den historie i Nyhederne på p3 i morges
Er folk simpelthen for fede og lade til at bo på 4. sal? Det er jo alt alt alt for langt ude!
*forarget*
Google-Mania – Google Calendar Sync
Mar 7th
Ihvertfald folk folk som jeg der har fået en Outlook stukket i hånden på arbejde, men som også er glad for google calendar.
Jeg har installeret den, og det kører super. Det fede er imodsætning til de ical exports jeg har lavet, så er der styr på de danske bogstaver også!
Toying around
Feb 19th
I got all these ideas in my head of things I would like to try. This is my wishlist/todo/nicetohave list:
- Try out the possibilites of Amazon Web Services, including EC2, S3, SQS and SimpleDB if possible
- Whats the hype about?
- What kind of effort does it take to make it scale
- It should be as intelligent as possible. Ip’s, roles,dynamic scaling up/down, failover?
- Theres so many interesting software “things” that I would love to fiddle with
- Scala on a appserver together with maybe groovy and java stuff
- Glassfish
- Websphere/DB2
- Mule ESB or what about Open ESB
- OSGi things
That should be able to keep me busy for a while
Mere googlemania
Dec 2nd
Så har jeg også fået googledesktop.
Nu ejer google ca. alt hvad jeg har på diverse af mine maskiner. Det er noget af en fest!
Google desktop plugins er nu så meget sejere end yahoo-widgets. Jeg elsker de små korte beskeder man får hele tiden med updates på ens rss-feeds, emails og lign. Og TODO listen er god!
(jeg er så meget google-fanboy)
Vidste du det?
Nov 13th
.
Der findes simpelthen en papegøje som er nattedyr og ikke kan flyve.
Det lyder dælme som en freaky fugl!
Den hedder en kakapo
.
.
Spørg evt. Douglas Adams
"(The kakapo boom) was like a heartbeat: a deep powerful throb that echoed through the dark ravines.It was so deep that some people will tell you that they felt it stirring in their gut before they could discern the actual sound, a sort of wump, a heavy wobble of air." - Douglas Adams, British author, 1990.
eller LiveScience om denne spændende fugl
Ikke nok med det er en freaky fugl. Efter min research igår aftes drømte jeg så om denne sære fugl. Den havde lange ben så den var på højde med et lavt voksen menneske. Der var nogen forskere der havde opdrættet sådan en fugl, så når den tog sig sammen kunne den gå rundt og ligne et menneske lidt. De havde så iført den en skjorte og givet den en mage. Det er da en vildt freaky drøm ?!
God fest!
Nov 12th
Fest forløb nogenlunde som kunne forventes, og underskudet var ikke fuldstændig invaliderende.
Jeg fik mange gode gaver, f.eks. store mængder spændende øl, en flaske whiskey og og nogle flasker vin.
Derudover fik jeg en kaffekværn af mærket Krups og slips og manchetknapper.
Det var virkelig super. Og det var rigtig dejligt at se alle de mennesker.
2×25 fødselsdagsfest
Nov 10th
Det går løs om ganske få timer. Jeg har lige talt op på Cafeen? og sidder nu og venter på min(e) medarrangør(er). Der er inviteret et sted mellem 100 og 150 mennesker, og vi har hørt fra noget der minder om 35-55 mennesker. Vi forventer ihvertfald at der kommer deromkring. Det skal nok blive ganske festligt.
Det er dejlig nemt når man kan leje Cafeen? til den slags arrangmenter.
Der kommer blandt andet nogle af de folk jeg var nede ved CERN ved, og folk fra efterskole/gymnasie og selvfølgelig folk fra vores arbejder/studier/fritid.
FEST!
Min google-mania
Nov 7th
Jeg er ved at blive ret meget google-fanboy.
Jeg bruger
Udover det er Google Documents på vej sammen med at jeg flytter min mail til Google Apps
Jeg har min gmail som bookmark i min telefon, bruger ofte gmail notifier i enten firefox, eller via Yahoo Widgets eller bare googles eget program.
Jeg har selvfølgelig google som searchbar ting i min firefox, og jeg bruger “Better Gmail” pluginnet i firefox. Det er super. Derudover har jeg Gmailspace plugin i firefox bare for sjov. Indtil videre
Ja, alt i alt fylder det en del i min hverdag
EDIT: De har opdateret google så better-gmail er ikke super godt med den “nye version”. Oppe i hjørnet kan man vælge “Gammel version” og better-gmail virker igen.
